Lari menjadi olahraga yang paling mudah selain jalan.
Karena lari dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja tanpa memerlukan suatu alat khusus.
Dengan bermodalkan sepatu dan tenaga kita dapat menghilangkan kalori dan membuat tubuh kita menjadi sehat.
Memang, untuk lari ini sedikit susah untuk mengawalinya tetapi jika sudah dilakukan akan sulit untuk berhenti.
Selain itu lari juga dapat memperlancar aliran darah dan dapat memicu pengeluaran hormon yang merangsang jantung dan otot bekerja lebih baik.
3. Renang
Renang adalah salah satu olahraga air yang cocok dilakukan bagi kita yang sedang melakukan progam diet ataupun tidak.
“Paling aman berenang namun tidak semua orang bisa berenang,” ujar dr. Diana F. Suganda, M. Kes, Sp. GK, dokter spesialis gizi.
Berenang dapat membakar 100 – 200 kalori sehingga dapat menjaga berat badan kita.
Baca Juga: Resep Tubuh Bugar Luna Maya di Usia 38 Tahun, Olahraga Setiap Hari
Selain itu, renang juga dapat mengurangi resiko penyakit asma.
Hal ini dikarenakan renang sangat membantu dalam melatih pernapasan sehingga paru-paru menjadi lebih sehat.