NOVA.id – Ingin melahirkan tanpa sakit dengan teknik hypnobirthing, maka kita perlu tahu dulu tahap hypnobirthing yang akan kita lakukan.
Tahap hypnobirthing sebenarnya tidak susah, hanya perlu konsistensi dan percaya pada prosesnya.
Berikut 4 tahap hypnobirthing yang perlu Sahabat NOVA tahu.
Tapi sebelum ini, pahami dulu jika hypnobirthing artinya kita memprogram ulang pikiran bawah sadar dengan niatan yang positif, afirmasi positif, dan sugesti positif yang dilakukan berulang kali di situasi tertentu.
Nah, sugesti positif dalam metode hypnobirthing dilakukan melalui empat tahapan.
1.Pernapasan dan relaksasi
Ibu diarahkan untuk fokus pada pernapasan dan mencapai relaksasi.
Sembari terus mengucapkan afirmasi-afirmasi positif ke alam bawah sadar sehingga membentuk sugesti.
Hindari penggunaan kata “jangan” dan “tidak”.
Baca Juga: Pilih Lakukan Persalinan di Bidan, Apa Saja Keuntungannya untuk Ibu?
2.Visualisasi
Mencoba membayangkan hal yang ingin dicapai.
Misalnya, dalam proses persalinan pembukaan tak kunjung bertambah.
Maka ibu bisa masuk ke dalam fase relaksasi dan memikirkan bunga yang sedang mekar dan memvisualisasikan gambaran tersebut pada dirinya.
3.Komunikasi dengan bayi
Mencoba mengajak bayi untuk berkomunikasi sebagai satu kesatuan yang saling mendukung persalinan.
4.Pendalaman atau deepening
Proses masuk lebih dalam ke alam bawah sadar.
Perlu dicatat, hypnobirthing harus dilakukan dalam kondisi tenang dan berulangulang.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Nyeri Setelah Melahirkan Secara Normal, Ikuti Gerakan Ini
Agar semangat positif itu juga dirasakan oleh si bayi.
“Jadi di empat tahap ini kita harus bisa melakukannya berulang-ulang. Enggak bisa ibaratnya besok mau lahiran, sekarang hypnobirthing. Enggak seperti itu. Hypnobirthing itu tentang proses. Harus dilatih, harus diulang-ulang setiap hari,” tegas bidan Novayanti Simbolon, Str.Keb.
Untuk itu, hypnobirthing dianjurkan untuk mulai dilakukan sejak masa-masa awal kehamilan.
Bahkan, sejak pertama kali mendapati diri sedang hamil, kelas hypnobirthing bisa langsung kita ambil.
Kelas hypnobirthing ini biasanya menjadi layanan yang disediakan oleh para bidan.
Dalam satu sesinya berjalan sekitar 1 sampai 1,5 jam.
Namun soal frekuensinya bisa kita atur sesuai dengan kebutuhan diri.
Misalnya, masing-masing dua kelas di tiap trimester.
Tak hanya ibu, para suami dan orangorang terdekat yang mendampingi ibu pun sebaiknya juga berlatih hypnobirthing.
“Karena siapa saja nanti yang mendampingi ibu pun harus tenang. Jadi kalau mau melahirkan nanti, ibu dan suami harus kompak mengucapkan kalimat positif yang sama. Misalnya, nanti istri atau saya lahirannya gampang, mudah, dan lancar. Ini sangat berpengaruh sekali di proses kelahiran nanti,” pungkas bidan Nova.
Nah itulah tadi 4 tahap hypnobirthing yang perlu diketahui agar bisa melahirkan tanpa sakit.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)