Berbaringlah di lantai atau bangku miring. Pegang dumbel di masing-masing tangan dan angkat ke atas dada dengan meluruskan lengan.
Perlahan-lahan turunkan dumbel ke posisi semula. Lakukan tiga set 10-12 kali chest press.
2. Mengonsumsi makanan bergizi
Makanan yang kita konsumsi memiliki efek langsung pada tubuh. Jika kita makan banyak junk food, maka dampaknya pun akan terlihat pada kesehatan dan kulit.
Selain itu, mengonsumsi nutrisi tertentu juga dapat menjaga kesehatan payudara secara keseluruhan.
Menurut penelitian, rendahnya tingkat hormon estrogen pada wanita dapat mengakibatkan payudara lebih kecil.
Estrogen adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh selama masa pubertas untuk pengembangan sistem reproduksi wanita dan karakteristik seks sekunder seperti payudara.
Kita dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan fitoestrogen atau estrogen tanaman, yang dikatakan dapat meningkatkan ukuran payudara seperti kacang mete, beras merah, biji wijen, wortel, plum, anggur putih, gandum, mentimun, dan teh hijau.
Cara lain untuk membuat payudara terlihat lebih besar adalah dengan mengonsumsi vitamin C yang akan membantu dalam memulihkan kolagen.
Kolagen adalah protein yang memberikan bentuk dan menahan payudara. Jadi, dengan memperkuat kolagen, kita akan mendapatkan payudara yang lebih kencang.
Baca Juga: Wujudkan Payudara Kencang dan Indah Hanya dengan Es Batu, Begini Caranya
3. Memijat payudara