NOVA.id - Apakah Sahabat NOVA sering overthinking atau terlalu banyak berpikir? Overthinking memang hal yang melelahkan, padahal apa yang kita pikirkan belum tentu terjadi.
Overthinking bahkan bisa menimbulkan berbagai masalah, mulai naiknya asam lambung, anxiety, migren, dan sebagainya.
Maka dari itu, kita perlu mengetahui cara menghilangkan overthinking agar hidup kita menjadi lebih tenang.
Tapi, sebelum mengetahui cara menghilangkan overthinking, simak dulu tanda overthinking berikut ini:
- Tidak bisa berhenti khawatir.
- Mengkhawatirkan hal-hal yang tak bisa dikontrol manusia seperti jodoh dan anak.
- Tak bisa melupakan dan memaafkan kesalahan-kesalahan yang sudah dilakukan.
- Selalu mengingat kejadian-kejadian yang melahirkan malu.
- Selalu bermain pertanyaan "what if".
- Selalu mencari tanda-tanda tersembunyi di balik sikap dan kata-kata seseorang.
- Susah tidur karena otak tak mau berhenti berpikir.
- Risau berlebihan ketika seseorang memperlakukan mereka dengan sedikit berbeda.
Dilansir dari Healthline, berikut ini cara mengatasi overthinking:
1. Cari pengalih perhatian
Alihkan pikiran negatif atau overthinking dengan melakukan aktivitas lain.
Sahabat NOVA bisa memasak, olahraga. melukis, berorganisasi, atau kegiatan lain yang Sahabat NOVA sukai.
Sibukkan diri dengan hal-hal baru yang menyenangkan agar otak teralihkan dari hal-hal buruk.
2. Tarik napas dalam-dalam
Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Rasa Cemburu yang Berlebihan pada Pasangan
Sahabat NOVA mungkin telah mendengarnya berkali-kali. Itu karena cara ini berhasil.