Jika kita menyalahkan diri sendiri atas sesuatu yang kita lakukan di masa lalu, coba fokuskan kembali pada belas kasih diri.
Caranya, cari tahu pikiran apa yang membuat stres.
Perhatikan emosi dan respons tubuh yang muncul.
Akui bahwa perasaan yang kita rasakan itu benar dan valid.Bicaralah pada diri sendiri seperti “Bolehkah saya menerima diri saya apa adanya” atau “Saya cukup”.
Mempelajari cara menerima diri sendiri ini bisa sangat membantu dalam membatasi pemikiran yang berlebihan.
Tentu saja, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, dan itu tidak akan terjadi dalam semalam.
7. Meminta bantuan
Sahabat NOVA tidak harus melakukannya sendiri. Mencari bantuan dari luar seperti terapis yang berkualifikasi dapat membantu kita mengatasi overthinking.
Baca Juga: Saat Overthinking Datang Atasi dengan Metode 5-4-3-2-1 Ini, Ampuh!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)