NOVA.id - Siapa nih yang semalam begadang karena nonton final Piala Dunia 2022 Argentina vs Prancis?
Seperti yang kita tahu, final Piala Dunia 2022 berlangsung pada Minggu (18/12) malam.
Dan hari esoknya, Senin (19/12) kita harus kembali bekerja.
Seringkali, setelah begadang, kita merasa jadi kurang segar dan fokus di keesokan harinya.
Jika hal itu terjadi, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki keadaan.
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini 3 cara agar tubuh tetap segar dan fokus setelah begadang.
1. Tidur siang
Tidur siang bisa mengatasi beberapa efek negatif dari begadang.
Sahabat NOVA disarankan untuk tidur siang selama 20-30 menit saat jam istirahat.
Namun, pastikan kita tidak tidur siang terlalu lama karena bisa merusak ritme tidur.
2. Minum kopi
Baca Juga: Begadang Nonton Bola, Ini 8 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Bekerja
Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi bisa meningkatkan ketajaman kita.
Ketika memasuki tubuh, kafein dapat meningkatkan detak jantung, tekanan darah, tingkat energi, hingga memperbaiki suasana hati.
Namun, jangan terlalu banyak minum kopi karena justru bisa membuat tubuh menjadi lemah.
Selain itu, kualitas tidur kita di malam hari juga menjadi tidak baik.
3. Olahraga ringan
Hal terakhir yang bisa bikin tubuh tetap segar daan fokus setelah begadang adalah dengan olahraga ringan.
Itu bisa terjadi karena olahraga dapat membuat darah dalam tubuh tetap mengalir dengan baik.
Selain itu, olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan arteri. Olahraga juga terbukti dapat mengurangi stres yang mungkin dialami karena banyaknya pekerjaan.
Nah, itulah beberapa cara agar tubuh tetap segar dan fokus setelah begadang. Jangan lupa dipraktikkan ya!
Baca Juga: Fantastis! Ternyata Segini Hadiah Pemenang Piala Dunia 2022 Qatar
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)