Pir menyediakan banyak nutrisi, seperti serat, kalium, folat.
Mendapatkan banyak serat dalam diet sehat untuk ibu hamil dapat membantu meringankan sembelit dan gejala kehamilan yang umum terjadi. Kalium dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung untuk ibu dan juga janin.
5. Alpukat
Alpukat mengandung sumber yang sangat baik, antara lain vitamin C, E, dan K, asam lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin B, kalium, tembaga.
Alpukat mengandung lemak sehat yang memberikan energi dan membantu mencegah cacat tabung saraf. Alpukat juga meningkatkan sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun kulit dan jaringan otak bayi yang sedang berkembang.
Kalium dalam alpukat dapat meredakan kram kaki, gejala lain yang umum terjadi selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga.
6. Pisang
Pisang mengandung kadar tinggi, yang terdiri dari vitamin C, kalium, vitamin B-6, serat.
Kandungan serat yang tinggi pada pisang dapat membantu mengatasi konstipasi yang berhubungan dengan kehamilan, dan ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa vitamin B-6 dapat membantu meringankan mual dan muntah pada awal kehamilan.
Baca Juga: 5 Aktivitas Pagi yang Baik untuk Diet Sehat, Lakukan Mulai Besok!
7. Anggur
Makan banyak buah anggur dapat meningkatkan asupan vitamin C dan K, folat, antioksidan, serat, asam organik, pektin.
Nutrisi dalam buah anggur dapat membantu perubahan biologis yang terjadi selama kehamilan.
Anggur mengandung antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh, seperti flavonol, tanin, linalool, antosianin, dan geraniol, yang juga membantu mencegah infeksi.
Itu dia 7 buah yang bisa Sahabat NOVA jadikan penunjang dalam diet sehat untuk ibu hamil, tetapi yang terpenting semua harus dikonsultasikan lagi terhadap dokter kandungan ataupun ahli gizi. (*)