Meskipun sangat lezat, makanan atau minuman manis bisa menambah berat badan dan menyebabkan kelebihan lemak tubuh.
Agar lemak di lengan bisa hilang, kita perlu menghindari makanan berlemak tinggi, makanan olahan, dan gula halus.
Sebagai gantinya, cobalah konsumsi makanan dengan kandungan protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, serta biji-bijian utuh.
Saat makan, kita disarankan untuk mengumsi 40 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 30 persen lemak dalam satu piring.
3. Konsumsi serat
Makan lebih banyak serat ke dalam diet dapat membantu kita tetap kenyang lebih lama.
Sehingga, keinginan makan bisa berkurang dan pada akhirnya bisa membantu kita mengurangi berat badan.
Makanan berserat dapat membantu penurunan berat badan karena dapat memperlambat pencernaan dan membantu menstabilkan gula darah.
Sahabat NOVA bisa mengonsumsi brokoli, kacang-kacangan, beri, alpukat, apel, dan biji-bijian karena tinggi serat.
4. Minum lebih banyak air
Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme tubuh.
Baca Juga: Diet Sehat untuk Ibu Hamil, Berikut 7 Buah yang Cocok Dikonsumsi