Mungkin salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan berlebih adalah dengan mengurangi minuman manis.
Seperti mengurangi soda, minuman berenergi, teh manis, kopi kekinian, dan minuman buah sarat dengan gula tambahan.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula tambahan yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan pada remaja dan juga dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak nonalkohol, jerawat, dan gigi berlubang.
Penelitian menunjukkan bahwa remaja lebih cenderung mengonsumsi minuman manis jika orang tua mereka juga melakukannya, jadi akan sangat bermanfaat jika Sahabat NOVA mengurangi minuman tidak sehat ini sebagai sebuah keluarga.
Baca Juga: Diet Sehat ala Rasulullah, Bisa Diterapkan untuk Sehari-hari
3. Tambahkan Aktivitas Fisik
Sahabat NOVA tidak perlu bergabung dengan tim olahraga atau gym untuk menjadi bugar secara fisik. Cukup dengan mengurangi waktu duduk dan lebih banyak bergerak adalah cara yang sangat baik untuk menghilangkan kelebihan lemak tubuh.
Meningkatkan aktivitas harian secara keseluruhan juga dapat meningkatkan massa otot, dan dapat membantu tubuh membakar kalori dengan lebih efisien.
Kunci untuk mendapatkan kondisi bugar secara fisik adalah dengan menemukan aktivitas yang benar-benar Sahabat NOVA nikmati, yang mungkin membutuhkan waktu.
Cobalah olahraga atau aktivitas baru setiap minggu hingga menemukan yang cocok untuk diri sendiri. Misal, mendaki gunung, bersepeda, berjalan kaki, sepak bola, yoga, berenang, dan menari adalah beberapa hal yang dapat dicoba.
Terlibat dalam hobi aktif seperti berkebun atau kegiatan sosial seperti membersihkan taman adalah cara lain yang sangat baik untuk meningkatkan tingkat aktivitas.
Selain itu, jangan lupa untuk meningkatkan suasana hati yang sudah terbukti mengurangi gejala depresi pada remaja.