Menu Makanan yang Cocok Sebagai Pendamping Diet Sehat untuk Remaja

By Widyastuti, Rabu, 15 Februari 2023 | 22:51 WIB
Menu Makanan yang Cocok Sebagai Pendamping Diet Sehat untuk Remaja, Sahabat NOVA wajib perhatikan (dok. freepik.com)

Kacang-kacangan merupakan makanan ringan yang sangat baik karena mengandung protein, serat, dan lemak sehat dalam jumlah yang seimbang.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan dapat meningkatkan kesehatan metabolik dan bahkan mendorong penurunan berat badan.

Terlebih lagi, penelitian populasi menunjukkan bahwa orang yang makan kacang cenderung mendapatkan lebih banyak nutrisi dan memiliki berat badan yang lebih sehat dibandingkan mereka yang tidak.

Seperti makanan berlemak tinggi lainnya, Sahabat NOVA harus berhati-hati agar makan jangan sampai terlewat kenyang. Jadi, perhatikan ukuran porsi jika tujuan Sahabat NOVA adalah menurunkan berat badan.

Cobalah makan segenggam kacang tawar pada awalnya, dan lihat bagaimana reaksi setelah sekitar 15-20 menit. Jika masih merasa lapar, cobalah setengah dari segenggam kacang yang lain dan beri diri kita waktu untuk mencernanya.

Baca Juga: Punya Double Chin? Inilah 5 Cara Menghilangkan Lemak di Dagu yang Ampuh

 

5. Buah

Sebagian besar ahli kesehatan setuju bahwa buah itu sehat.

Sejumlah penelitian populasi menunjukkan bahwa orang yang paling banyak makan buah dan sayuran cenderung lebih sehat daripada orang yang tidak.

Sebagian besar buah memiliki kandungan yang membuatnya bagus untuk membantu mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Meskipun buah-buahan mengandung gula alami, mereka memiliki kepadatan energi yang rendah dan sarat dengan mikronutrien.

Ditambah lagi, kandungan seratnya membantu mencegah gula dilepaskan terlalu cepat ke dalam aliran darah. (*)