NOVA.id - Pada awal kehamilan, kita mungkin sering mengalami mual dan muntah, atau biasa disebut dengan morning sickness.
Meskipun namanya morning sickness, kondisi ini bisa terjadi di siang, sore, maupun malam hari.
Perubahan hormon pada trimester awal kehamilan diduga berperan dalam memicu terjadinya kondisi ini.
Tentu sangat tidak nyaman jika kita mengalami morning sickness.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan mual saat hamil?
Dilansir dari Parents, cara menghilangkan mual saat hamil bisa dilakukan dengan mengontrol porsi makan.
Sahabat NOVA bisa makan dalam porsi kecil tetapi sering. Dan, makan segera setelah bangun tidur.
Selain itu, konsumsi beberapa makanan berikut ini juga bisa meredakan mual saat hamil:
1. Jahe
Jahe dikenal karena khasiatnya yang dapat menenangkan perut.
Sahabat NOVA bisa meminum olahan jahe, atau memakannya dalam bentuk permen atau kue.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Mabuk Perjalanan Menurut Dokter, Bisa Terapkan Ini
Namun, konsultasikan dahulu dengan dokter untuk mengetahui porsi jahe yang aman. Pasalnya, ada juga yang sama sekali tidak boleh mengonsumsi jahe.
2. Daun mint
Makan atau mengunyah makanan dengan rasa segar ini dapat membuat kita merasa lebih rileks dan tidak terlalu mual.
Daun mint juga dapat menutupi bau makanan yang tidak enak yang memicu sakit perut.
Sebagai bonus, mint dapat menyegarkan napas setelah mual di pagi hari.
3. Makanan asam
Makanan bercita rasa sama juga bisa menjadi cara menghilangkan rasa mual saat hamil.
OB-GYN di Beverly Hills, Michele Hakakha, M.D. menyarankan agar kita menginsumsi permen asam, menyesap air lemon, atau bahkan mengendus sesuatu yang asam.
"Saya punya satu pasien yang membawa lemon untuk dicium dan membuatnya merasa lebih baik," ujar Michele.
4. Cairan
Jika sering muntah, kita bisa mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Tanpa Obat, Inilah 8 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Alami
Tingkatkan asupan cairan dan pastikan Sahabat NOVA minum setidaknya 10 gelas penuh setiap hari.
Cobalah minum cairan hanya di antara waktu makan, idealnya setidaknya 30 menit sebelum atau sesudah makan.
Pasalnya, peningkatan kadar progesteron selama kehamilan dapat memperlambat kecepatan tubuh untuk mencerna makanan.
Jika kita ingin minum saat makan, lakukan dalam jumlah kecil.
5. Smoothie
Smoothie bisa menjadi penyelamat saat Sahabat NOVA tidak bisa makan.
Kita bisa membuat smoothie dengan buah dan sayuran yang kaya nutrisi. Smoothie juga dapat menetralkan asam lambung dan menormalkan gula darah.
6. Makanan hambar atau asin
Makanan hambar seperti pisang, nasi, saus apel, dan roti bakar mudah dicerna sehingga mual bisa teratasi.
Selain itu, makanan asin juga bisa membantu. Pasalnya, garam bekerja dengan cara menyerap asam yang membuat perut terasa mual.
Baca Juga: 3 Cara Menghilangkan Gatal karena Ulat Bulu, Coba Kompres Es
Garam yang dikandungnya juga menggantikan elektrolit yang hilang.
Nah, itulah beberapa cara menghilangkan mual saat hamil yang bisa dicoba di rumah.(*)