4. Kendalikan kadar gula
Cara menghilangkan sakit kepala saat puasa yang berikutnya adalah dengan memastikan kadar gula tetap stabil.
Kita disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman berkadar gula rendah saat sahur dan berbuka. Sahabat NOVA bisa mengonsumsi makanan dengan kadar indeks glikemik yang rendah, sehingga kadar gula darah tidak naik dan turun dengan cepat.
Cobalah untuk mengonsumsi nasi merah, serealia, atau biji-bijian.
Atau, bisa juga mengonsumsi yoghurt buah rendah lemak, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Hindari karbohidrat sederhana seperti gula, minuman berpemanis, nasi putih, sampai asupan berbasis terigu.
5. Perhatikan asupan kafein
Sahabat NOVA terbiasa mengonsumsi kafein dari teh, kopi, atau makanan/minuman lain?
Biasanya, orang yang terbiasa mengonsumsi kafein setiap hari akan mengalami sakit kepala saat puasa.
Untuk mengatasi masalah ini, cobalah untuk mengubah kebiasaan konsumsi kafein di bulan puasa.
Baca Juga: Tanpa Obat, Inilah 8 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Alami
Kita disarankan untuk mengonsumsi kafein setelah makan dan minum air putih setelah berbuka.
Jangan konsumsi kafein secara berlebihan atau terlalu dekat dengan jadwal tidur.
Jika sudah terbiasa, cobalah untuk mengurangi porsinya sedikit demi sedikit.
Nah, itulah beberapa cara menghilangkan sakit kepala saat puasa yang bisa dicoba. (*)