2. Konsumsi makanan yang bergizi
Tips menaikkan berat badan saat puasa yang berikutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Lebih baik konsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti susu, telur, ikan, dan daging di mana kandungan proteinnya bisa membantu pembentukan otot.
Selain itu, konsumsi juga buah dan sayur karena merupakan penyedia serat yang sangat baik.
Agar makanan sehat terasa lebih lezat, jangan lupa untuk menggunakan bumbu dan rempah-rempah.
Selain membuat makanan jadi lebih nikmat, bumbu dan rempah juga bisa meningkatkan jumlah kalori.
Konsumsi juga protein shake karena dapat membantu kita menambah berat badan saat puasa secara efisien dan mudah.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat kita masukkan ke dalam menu diet:
- Buah-buahan dan sayuran: brokoli, bayam, apel yang akan memberi kita vitamin dan serat.
- Protein tanpa lemak: ikan dan ayam menyediakan asam amino yang akan membantu otot.
- Biji-bijian utuh: quinoa dan oatmeal merupakan sumber karbohidrat dan serat yang baik.
- Lemak tak jenuh: alpukat dan minyak zaitun sangat baik untuk kesehatan jantung.
3. Hindari junkfood
Junkfood memang menggoda, tapi lebih baik hindari saja.
Baca Juga: Resep Cireng Piglet yang Viral di TikTok untuk Camilan Buka Puasa
Keripik, soda manis, donat, dan permen memang akan menambah berat badan, tetapi itu bukan cara yang sehat untuk menambah berat badan saat puasa.