NOVA.id - Sakit tenggorokan bisa terjadi kapan saja, termasuk saat puasa.
Penyebab sakit tenggorokan saat puasa bermacam-macam, mulai dari tidak minum dalam waktu yang lama, sinusitis, infeksi saluran pernapasan atas, hingga alergi.
Jika biasanya kita bisa meredakan sakit tenggorokan dengan minum air hangat, tentu akan berbeda di bulan puasa ini.
Tapi tenang saja, tetap ada cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa tanpa minum kok.
Apa saja cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa? Simak selengkapnya berikut ini.
1. Istirahat yang cukup
Cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa yang pertama adalah dengan banyak beristirahat.
Agar tubuh bisa bekerja melawan infeksi, kita harus cukup beristirahat.
Pastikan Sahabat NOVA tidur selama 7-9 jam di malam hari. Atau, bisa juga tidur siang sekitar 30 menit.
2. Bernapas lewat hidung
Agar sakit tenggorokan mereda, pastikan kita bernapas lewat hidung, bukan mulut.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Sakit Tenggorokan dan Mulut Kering Saat Puasa Menurut Dokter
Pasalnya, bernapas menggunakan mulut bisa membuat tenggorokan semakin kering dan sakit.
3. Pakai masker dan kurangi bicara
Cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa berikutnya adalah dengan menggunakan masker dan mengurangi bicara.
Ini perlu dilakukan karena banyak bicara bisa membuat tenggorokan semakin kering dan kotoran bisa masuk lewat mulut.
Kalaupun perlu banyak bicara, cobalah untuk memakai masker agar kotoran bisa tersaring.
4. Hindari ruangan yang kering
Menghindari udara atau ruangan kering bisa menjadi cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa yang selanjutnya.
Perlu diketahui, cuaca yang kering bisa membuat produksi air liur dan lendir di tenggorokan berkurang.
Hal tersebut bisa membuat peradangan menjadi semakin parah.
5. Hidup uap panas
Jika sakit tenggorokan tak tertahankan, Sahabat NOVA bisa mencoba menghirup uap dari air panas.
Baca Juga: Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Perhatikan 5 Hal Penting Ini
Supaya uapnya tidak cepat hilang, kita bisa menutupi kepala dan mangkuk dengan handuk atau kain.
Ulangi cara ini beberapa kali sehari supaya tenggorokan lebih nyaman. 6. Kumur dengan air garam
Cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa yang satu ini bisa dilakukan saat buka puasa atau sahur.
Garam mengandung sifat anti-inflamasi. Yang sifatnya ini mampu mengatasi sakit tenggorokan.
Cukup campurkan garam dengan air hangat dan gunakan larutan itu untuk berkumur. 7. Perhatikan makanan
Jangan makan dan minum sembarangan saat buka puasa atau sahur jika sedang sakit tenggorokan.
Kita dianjurkan untuk mengurangi makanan yang digoreng, berlemak atau mengandung banyak minyak. Lebih baik konsumsi makanan yang mudah ditelan, seperti sup.
Baca Juga: 5 Olahan Kolang Kaling untuk Takjil Buka Puasa, Ikuti Resepnya
Nah, itulah beberapa cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa. Semoga cepat sembuh ya, Sahabat NOVA. (*)