NOVA.id - Banyak makanan yang saat ini sudah terbukti dapat menghilangkan kembung, meski jika makan berlebihan tetap bisa menyebabkan kembung.
Kembung adalah kondisi saat perut Anda terasa penuh dan tidak nyaman. Ini mungkin sering terjadi saat kita puasa dan dehidrasi.
Makanan dan minuman apa yang Anda konsumsi bisa secara signifikan memengaruhi kembung.
Salah satu yang umum menjadi penyebab kembung adalah kebanyakan makan makanan asin dan karbohidrat.
Tips yang paling sederhana untuk mencegah kembung adalah berhenti makan sebelum kenyang, seperti yang dikutip dari WebMD. Mungkin itu juga sudah sering Anda dengar dari para orang tua.
Jika kembung sudah terjadi, ada beberapa makanan tertentu yang memiliki manfaat untuk mengatasinya.
Dalam artikel ini akan membahas lebih lanjut tentang sejumlah makanan terbaik untuk menghilangkan kembung.
Macam makanan terbaik untuk menghilangkan kembung
Dilansir dari WebMD dan Healthline, berikut macam makanan terbaik yang bisa membantu Anda untuk menghilangkan kembung:
- Alpukat
Buah alpukat mengandung kalium. Tubuh Anda membutuhkan kalium untuk mengelola kadar natriumnya, yang pada gilirannya mengontrol jumlah air yang Anda minum.
Semakin baik sistem itu bekerja, akan semakin berkurang kembung yang Anda miliki.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Bau di Wadah Tupperware, Bisa Pakai Koran Bekas!
- Pisang
Pisang memberikan peningkatan kalium dalam tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung serat.
Pisang ukuran sedaang (118 gram) mengandung serat 3 gram.
Makanan tinggi serat bergerak perlahan di saluran pencernaan, sehingga mendukung keteraturan dan membantu mengatasi kembung dan sembelit.
- Pepaya
Pepaya adalah buah lainnya yang menjadi makanan terbaik untuk menghilangkan kembung.
Manfaat pepaya tersebut karena buah tropis ini mengandung banyak serat.
Selain itu, mengandung enzim papain, yang membantu tubuh Anda memecah asam amino. Ini meningkatkan kesehatan pencernaan.
- Nanas
Buah tropis lainnya yang bisa menjadi makanan penghilang kambung adalah nanas.
Manfaat nanas ini karena adanya kandungan enzim bromelain yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi gangguan pencernana, termasuk kembung.
Beberapa penelitian, bromelain telah terbukti melawan peradangan yang mengurangi masalah kembung dan memar.
- Oatmeal
Oatmeal adalah makanan terbaik melawan kembung. Ini karena oat kaya serat, yang mana dalam setiap 40 gram mengandung 4 gram serat.
Apalagi, makanan ini mengandung jenis serat yang disebut beta glucan. Jenis serat ini memiliki anti-inflamasi yang kuat.
Baca Juga: Berita Terpopuler: Cara Kenalkan Huruf pada Balita hingga Cara Menghilangkan Jamur di Handuk
- Timun
Timun mengandung 95 persen air, sehingga menjadi makanan terbaik untuk membantu Anda menghilangkan kembung.
Makan makanan dnegan kandungan air tinggi dapat membantu memastikan Anda tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan harian.
Sayuran ini dapat mencegah retensi air dan mengurangi kembung yang disebabkan oleh dehidrasi.
- Tomat
Tomat dianggap makanan terbaik untuk menghilangkan kembung karena juga mengandung kalium, yang bisa menurunkan kadar natrium penyebab kembung.
Selain itu, sayuran ini bermanfaat memberi Anda likopen, antioksidan yang berfungsi sebagai antiinflamasi di seluruh tubuh Anda.
(*)