4. Konsumsi makanan sehat
Pola makan sehat adalah kunci untuk menurunkan dan mempertahankan tekanan darah pada tingkat yang normal.
Mengonsumsi makanan tertentu, terutama yang tinggi nutrisi seperti potasium dan magnesium, dapat membantu mengurangi tekanan darah.
Kita dapat memakan pistachio, buah beri, biji labu, dan buah jeruk yang kaya kandungan serat tinggi dan sumber vitamin alami.
Makanan-makanan teersebut punya sifat pengatur tekanan darah dan merupakan alternatif yang lebih sehat daripada melahap makanan manis lainnya yang tidak menyehatkan.
5. Kurangi stres dan banyak istirahat
Lebaran adalah momen yang fitri.
Gunakanlah untuk melepas rindu bersama kakek, nenek, orangtua, saudara, dan kerabat terdekat.
Jangan biarkan stres dan pikiran soal pekerjaan terbawa ketika libur Idulfitri tiba.
Apabila mengalami stres, apalagi jika sudah kronis, tekanan darah kita akan melonjak.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan latihan fisik setidaknya 30 menit setiap hari.
Jangan lupa juga untuk tidur selama 7-8 jam sehari sebab kurangnya durasi tidur dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah.
Apabila kita telanjur mengidap hipertensi dan durasi tidur di bawah enam jam, bisa dipastikan tekanan darah naik dan akan susah dikontrol. (*)
Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).