Push up diyakini mampu mengencangkan payudara karena bisa memperkuat otot-otot dada.
Pertama-tama, kita ambil posisi berbaring tengkurap dengan bertumpu pada telapak tangan dan ujung kaki
Setelah itu, luruskan kedua tangan Sahabat NOVA dengan posisi terbuka selebar bahu antar kedua telapak tangan di lantai.
Kemudian, tarik napas saat Sahabat NOVA perlahan menekuk siku dan menurunkan badan hingga siku membentuk sudut 90 derajat.
Tahan beberapa saat, kemudian luruskan siku kembali.
Sahabat NOVA disarankan untuk mengulangi langkah itu sebanyak 10 kali (1 set dan melakukan gerakan ini sebanyak 3 set.
Jika gerakan push up standar ini terlalu berat, Sahabat NOVA bisa melakukan gerakan push up modifikasi.
Misalnya, push up dengan menempel di dinding atau push up dengan tumpuan meja. (*)