1. Jaga kelembaban udara
Udara kering dapat mengiritasi hidung dan tenggorokan, menyebabkan produksi dahak lebih tinggi untuk melumasi saluran napas.
Atasi dengan menggunakan humidifier agar udara lebih lembap.
Hal ini juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kebersihan hidung dan mencegah sakit tenggorokan.
2. Minum banyak air hangat
Perbanyak konsumsi air putih untuk mengencerkan dahak.
Kita juga bisa mengencerkan dahak dan mengeringkan sinus lho dengan mengonsumsi air secara teratur.
Usahakan untuk meminum air putih yang cukup hangat.
3. Oleskan waslap hangat dan lembap ke wajah
Kain lap basah yang hangat bisa membuat sinus pada hidung menjadi lebih lega.
Apalagi, kelembapan hidung dapat kembali dan tenggorokan bisa pulih lebih cepat.
Rendam kain pada air hangat lalu usapkan pada wajah dan lakukan selama beberapa kali. (*)
Baca Juga: Bukan Hanya ISPA, Polusi Udara Buat Siklus Menstruasi Berantakan?