NOVA.id - Akibat kualitas udara yang buruk belakangan ini, kita jadi mudah terserang penyakit saluran pernapasan.
Tidak hanya batuk dan flu, dahak juga mendadak susah keluar dari tenggorokan.
Untuk menelan makanan dan berbicara saja susahnya bukan main!
Kalau sudah begini, bagaimana cara mengatasinya tanpa obat ya?
Ternyata tidak sulit lho, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi batuk berdahak.
Dahak merupakan cairan kental dan lengket yang menempel di tenggorokan.
Hal ini membuat tenggorokan menutup saluran pernapasan kita.
Selain itu, mulut, hidung, sinus, paru-paru, dan tenggorokan juga bisa terjebak dalam dahak.
Dahak bisa terjadi karena adanya debu, alergen, dan virus pada tubuh.
Jika sudah terkena ISPA, dahak akan lebih sulit dihilangkan.
Berikut 3 cara atasi tenggorokan penuh dahak karena ISPA tanpa menggunakan obat:
Baca Juga: Lebih Sehat dan Segar, Begini Cara Mengurangi Polusi Udara di Rumah
1. Jaga kelembaban udara
Udara kering dapat mengiritasi hidung dan tenggorokan, menyebabkan produksi dahak lebih tinggi untuk melumasi saluran napas.
Atasi dengan menggunakan humidifier agar udara lebih lembap.
Hal ini juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kebersihan hidung dan mencegah sakit tenggorokan.
2. Minum banyak air hangat
Perbanyak konsumsi air putih untuk mengencerkan dahak.
Kita juga bisa mengencerkan dahak dan mengeringkan sinus lho dengan mengonsumsi air secara teratur.
Usahakan untuk meminum air putih yang cukup hangat.
3. Oleskan waslap hangat dan lembap ke wajah
Kain lap basah yang hangat bisa membuat sinus pada hidung menjadi lebih lega.
Apalagi, kelembapan hidung dapat kembali dan tenggorokan bisa pulih lebih cepat.
Rendam kain pada air hangat lalu usapkan pada wajah dan lakukan selama beberapa kali. (*)
Baca Juga: Bukan Hanya ISPA, Polusi Udara Buat Siklus Menstruasi Berantakan?