Jika kesulitan membatasinya, kita mungkin dapat memilih cokelat hitam yang murni tanpa tambahan lain yang biasanya lebih rendah gula dan sedikit susu atau lemak lainnya.
5. Makanan olahan
Sejumlah penelitian membuktikan, mengonsumsi lebih banyak makanan olahan dapat dikaitkan dengan penambahan berat badan.
Meski tidak semua makanan olahan itu tidak sehat, tapi sebagian besarnya diproses sedemikian rupa dengan tambahan gula, lemak hingga garam sehingga membuat kalorinya tinggi.
6. Makanan cepat saji
Tidak sedikit orang yang menghindari nasi, tapi masih mengonsumsi makanan cepat saji.
Makanan cepat saji biasanya diproses sedemikian rupa sehingga jumlah kalorinya, lemak, garam dan gula cukup tinggi.
Sudah banyak penelitian yang melaporkan, makanan cepat saji lebih sering dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas serta masalah kesehatan yang lain seperti penyakit jantung hingga diabetes tipe 2. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bukan Nasi, Ini 7 Sumber Makanan Tinggi Kalori yang Bikin Gemuk"