NOVA.ID - Pernahkan Sahabat NOVA merasa susah buang air besar (BAB) selama beberapa hari?
Masalah susah buang air besar (BAB) adalah masalah pencernaan yang kerap dirasakan banyak orang.
Kondisi ini tidak hanya membuat tidak nyaman, tetapi juga dapat mengganggu kesehatan secara keseluruhan.
Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk memperhatikan pola makan dan memilih makanan yang dapat merangsang pencernaan.
Salah satu cara yang alami dan efektif adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang memiliki sifat pelancar pencernaan.
1. Pepaya
Buah pertama untuk mengatasi susah BAB adalah pepaya.
Sudah jadi rahasia umum ya Sahabat NOVA, jika pepaya merupakan salah satu buah yang baik untuk pencernaan.
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu mencerna protein dan serat yang esensial untuk pencernaan yang sehat.
Serat dalam pepaya juga melancarkan pergerakan usus, membantu meringankan masalah sembelit.
2. Pisang
Baca Juga: Mudah dan Murah, Masker Buah Bikin Kulit Jadi Dingin dan Cerah
Buah satu ini paling mudah untuk ditemui dimana-mana.
Pisang adalah sumber serat larut yang baik untuk kesehatan Sahabat NOVA.
Selain itu, pisang mengandung pektin, sejenis serat yang membantu melunakkan kotoran dan mendorong proses pencernaan.
Pisang juga dapat melindungi lambung dan menghilangkan bakteri penyebab tukak lambung karena memiliki efek antasid yang baik untuk meredakan mulas.
3. Apel
Buah pelancar pencernaan untuk mengatasi susah BAB selanjutnya adalah apel.
Apel mempunyai kandungan serat yang tinggi, di mana pada satu apel berukuran kecil (kurang lebih 200 gram) terdapat serat sebanyak 4 gram.
Nutrisi ini bermanfaat membantu pembentukan feses sekaligus memicu BAB secara teratur.
Buah satu ini juga mengandung serat larut bernama pektin yang terkenal akan efek pencaharnya.
4. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang ampuh mengatasi susah BAB.
Buah ini cukup praktis ditemui dimana-mana ya Sahabat NOVA.
Bukan hanya mengandung vitamin C yang tinggi, jeruk juga kaya akan serat larut (pektin) serta antioksidan naringenin (flavanol).
Kandungan itu bermanfaat untuk meningkatkan sekresi cairan ke dalam usus yang hasilnya, feses menjadi lebih lunak dan mengurangi sembelit atau susah BAB.
5. Buah Pir
Buah yang dapat mengatasi pencernaan berikutnya adalah pir.
Pir adalah buah dengan serat tinggi dan kaya akan senyawa air yang dapat membantu melembutkan tinja.
Sahabat NOVA cukup konsumsi pir secara teratur, makan akan membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
Itulah beberapa buah yang dapat mengatasi susah BAB dan dijamin pencernaan jadi lancar. (*)