NOVA.ID - Pernahkah Sahabat NOVA tiba-tiba merasa tangan bergetar atau tremor saat sedang melakukan kegiatan seperti memasak, menyapu atau yang lainnya?
Tremor atau gemetar pada tangan adalah kondisi medis yang dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Biasanya tremor terjadi pada orang yang lanjut usia atau lansia.
Namun, tak menutup kemungkinan jika mereka yang berusia muda juga bisa mengalaminya.
Melansir dari Kompas.com, umumnya tremor disebabkan oleh masalah di bagian dalam otak yang mengontrol gerakan.
Sebagian besar jenis tremor tidak diketahui penyebabnya, meskipun ada beberapa kondisi tremir yang terjadi karena faktor genetik.
Selain itu, ada pula beberapa hal yang memicu terjadinya tangan tremor yakni sebagai berikut.
- Riwayat Keluarga
- Hipoglikemia (kadar gula rendah)
- Konsumsi kafein berebihan
- Penggunaan obatan-obatan (terutama obat asma, amfetamin, kortikosteroid, dan obat yang digunakan untuk gangguan kejiwaan dan neurologis tertentu)
Baca Juga: Tanpa Skincare! 5 Bahan Alami Ini Ternyata Ampuh Menghilangkan Kulit Tangan Belang Setelah Motoran
- Kecanduan alkohol
- Kecemasan atau panik
- Stroke
Lantas bagaimana cara mengatasi tangan tremor?
Sebenarnya, tidak ada obat yang bisa digunakan untuk mengatasi tremor pada tangan atau bagian tubuh lain.
Pengobatan yang tersedia hanya membantu mengatasi gejala tremornya.
Berikut cara mengatasi tangan tremor.
1. Latihan Kekuatan Tangan
Latihan kekuatan dan koordinasi tangan dapat membantu memperkuat otot-otot sekitar sendi-sendi, sehingga mengurangi gemetar.
Selain itu, latihan juga dapat meningkatkan kontrol motorik, membantu mengurangi kecemasan, dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
2. Kelola Stres
Selain latihan fisik, mengelola stres juga dapat membantu Sahabat NOVA mengurangi tangan tremor.
Kecemasan dan stres dapat memperburuk gejala tremor, sehingga penting untuk mencari cara untuk mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari.
Teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau bahkan terapi pijat dapat membantu mengurangi tingkat stres dan mengurangi keparahan tangan tremor.
3. Perhatikan Pola Makan
Cara mengatasi tangan tremor selanjutnya adalah penting untuk memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat.
Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi, terutama magnesium, dapat membantu mengurangi gejala tremor.
4. Hindari Kafein dan Alkohol
Tangan tremor bisa diatasi dengan cara mengurangi kafein seperti kopi.
Hindari konsumsi kafein dan alkohol, karena kedua zat ini dapat memperburuk tremor.
5. Jaga Berat Badan dan Kurangi Kebiasaan Merokok
Baca Juga: Jangan Kaget, Iseng-iseng Pijat Area Tangan Ini Ternyata Bisa Menghilangkan Masuk Angin Tanpa Obat
Berat badan ternyata berpengaruh dalam mengatasi tremor.
Penting untuk menjaga berat badan ideal dan menghindari kebiasaan merokok.
Ini karen dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan memperburuk gejala tremor.
6. Konsultasi Dokter
Selain cara-cara tersebut, konsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik juga sangat penting.
Dokter dapat menilai tingkat keparahan tremor dan meresepkan obat-obatan yang dapat membantu mengurangi gejala.
Terapis fisik juga dapat memberikan latihan-latihan khusus yang dirancang untuk mengatasi tangan tremor. (*)