NOVA.ID - Olahraga adalah hal yang penting dilakukan agar tubuh tetap sehat.
Namun, pernahkah Sahabat NOVA merasakan badan sakit semua setelah olahraga?
Badan sakit semua setelah olahraga adalah hal normal yang bisa saja terjadi.
Meski tak berbahaya, badan yang terasa sakit ini akan membuat aktivitas sehari terganggu kenyamanannya.
Badan sakit setelah olahraga ditandai dengan otot terasa nyeri, kaku, dan sedikit membengkak.
Kondisi ini umumnya muncul 24–28 jam setelah melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi, seperti jogging, senam aerobik, lompat tali, atau angkat beban.
Tak perlu khawatir, karena ada cara efektif untuk mengatasi badan sakit semua setelah olahraga, sehingga Sahabat NOVA dapat kembali beraktivitas dengan nyaman dan tanpa hambatan secara cepat.
1. Lakukan Peregangan dan Pendinginan
Badan sakit semua biasanya dikarenakan ketegangan otot dalam tubuh.
Lakukan peregangan dan pendinginan untuk mengurangi ketegangan otot yang menumpuk saat olaharga.
Proses ini bisa Sahabat NOVA lakukan selama 5- 10 menit agar tubuh secara bertahap beralih ke kondisi istirahat atau hampir istirahat.
Baca Juga: Tanpa Obat, Sakit Kepala Berdenyut-denyut Auto Hilang Cuma Pakai Minuman Kesukaan Emak-emak Ini!