Makanan yang mengandung asam folat pertama adalah sayuran hijau.
Sayuran hijau seperti bayam, asparagus, kale, selada, kol, atau brokoli merupakan jenis sayuran dengan kandungan asam folat yang cukup tinggi.
2. Alpukat
Salah satu buah yang tingga asam folatnya adalah alpukat.
Bukan hanya asama folat, dalam satu buah alpukat juga terdapat kandungan vitamin E yang mampu menetralkan radikal bebas dan menekan risiko infeksi, sedangkan vitamin B-nya membantu produksi antibodi secara alami.
Ada juga kandungan omega 6, asam lemak esensial yang dapat meredakan radang.
Ibu hamil juga dapat mengonsumi kacang-kacangan agar dapat manfaat asam folat.
Contoh kacang-kacangan yang kaya akan asam folat adalah kacang kedelai, kacang merah, kacang hijau, kacang polong, dan kacang tanah.
4. Brokoli
Baca Juga: Segar dan Banyak Air, Ini 5 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan