NOVA.ID - Lutut yang sehat dan nyaman adalah kunci untuk menjalani aktivitas tanpa hamabatan.
Namun, tak jarang kita mengalami kesulitan seperti misalnya lutut terasa sakit saat ditekuk dan diluruskan.
Mengatasi lutut sakit saat ditekuk dan diluruskan pun menjadi sesuatu yang sebagian orang cari.
Jangan asal memijat ya Sahabat NOVA, karena pijat yang terlalu kuat dan dilakukan sembarangan malah akan menambah masalah.
Melansir dari laman Kementerian Kesehatan, berikut tips yang bisa Sahabat NOVA coba untuk mengatasi lutut sakit saat ditekuk dan diluruskan untuk meringankan peradangan, nyeri, dan mencegah kecacatan permanen.
1. Pakai Metode RICE
Saat merasa lutut sakit saat ditekuk, cara pertama yang harus Sahabat NOVA lakukan adalah menggunakan 4 metode cepat ini.
Metode ini disebut sebagai RICE yang merupakan singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation.
Pertama, rest (istirahat), caranya dengan menghentikan semua aktivitas yang membuat sakit lutut bertambah parah.
Sahabat NOVA juga harus menghindari aktifitas harian yang menambah beban lutut, misalnya mengangkat benda, dan lain-lain.
Kedua adalah ice (es), Sahabat NOVA cukup menerapkan kompres dingin ke lutut selama 20 menit setiap kali, beberapa kali sepanjang hari.
Baca Juga: Ampuh! 5 Cara Mengatasi Leher Sakit saat Menoleh, Aman Tanpa Obat