NOVA.ID - Badan lemas dan keringat dingin merupakan kondisi yang umumnya terjadi ketika tubuh mengalami ketidakseimbangan suhu yang drastis.
Keringat dingin hanya muncul di beberapa bagian tubuh, umumnya di telapak tangan, ketiak, dan telapak kaki.
Keringat dingin berbeda dengan keringat yang umumnya keluar karena berolahraga atau efek cuaca panas.
Pada beberapa kasus, badan yang lemas dan disertai dengan keringat dingin bisa jadi merupakan masalah gawat darurat yang perlu segera diatasi secara medis.
Mengutip dari Siloam Hospital, ada beberapa kondisi yang menyebabkan seseorang mengeluarkan keringat dingin.
Diantaranya seperti syok, infeksi bakteri, mual, sakit kepala, hingga gangguan mental seperti panic attack.
Meski begitu, Sahabat NOVA tak perlu khawatir sebab ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk cara mengatasi badan lemas dan keringat dingin seperti dihimpun dari berbagai sumber.
Termasuk di antaranya kebiasaan sehari-hari berikut ini yang rupanya ampuh untuk mengatasi tersebut.
1. Perbanyak Minum Air putih
Keringat dingin dapat terjadi ketika Sahabat NOVA sedang mengalami dehidrasi dan kelelahan.
Jika dibiarkan, bukan tidak mungkin Sahabat NOVA menjadi pingsan.
Maka dari itu, cara mengatasi badan lemas dan keringat dingin adalah penting untuk mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas perhari.
Baca Juga: Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya, Ini 5 Cara Mengatasi Keringat Dingin Tanpa Periksa ke Dokter
2. Gunakan Alas Kaki dan Pakaian yang Menyerap Keringat
Kenakan pakaian dan alas kaki yang sesuai dengan suhu lingkungan adalah suatu kebiasaan untuk cara mengatasi badan lemas dan keringat dingin selanjutnya.
Hindari berpakaian terlalu tebal yang dapat membuat Sahabat NOVA merasa panas dan berkeringat.
Kaos kaki yang dibuat khusus untuk olahraga dan pakaian berbahan dasar katun dapat menyerap kelembapan karena keringat yang diproduksi.
Selain itu, pilih sepatu dan baju yang tidak terlalu ketat agar kaki lebih nyaman dan produksi keringat dapat dikurangi.
3. Konsumsi Gula
Cara mengatasi badan lemas dan keringat dingin berikutnya adalah dengan mengonsumsi gula, terlebih jika Sahabat NOVA memiliki riwayat hipoglikemia atau kadar gula rendah.
Pantau gula darah secara teratur dan pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengatur pola makan yang tepat.
Jika sudah mulai terasa keringat dingin, gemetar, hingga pusing, segera konsumsi makanan manis, seperti jus, teh manis, atau buah.
Dengan begitu, kadar gula darah kembali menjadi normal.
4. Lakukan Relaksasi Pikiran
Baca Juga: 3 Penyebab Keringat Dingin yang Perlu Diwaspadai dan Cara Penanganannya
Cara mengatasi badan lemas dan keringat dingin juga bisa dengan kebiasaan baik dalam mengelola stres.
Keringat dingin adalah salah satu respon alami tubuh saat mengalami stres atau cemas.
Sahabat NOVA bisa melakukan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam.
Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat mengurangi keringat dingin.
5. Ubah Gaya Hidup
Cara mengatasi badan lemas dan keringat dingin salah satunya adalah dengan memperbaiki gaya hidup.
Mengelola berat badan, berolahraga secara teratur, dan menjaga pola makan sehat dapat membantu mengurangi kemungkinan keringat dingin.
6. Kurangi Kafein
Beberapa jenis makanan dapat menurunkan energi di dalam tubuh dan meningkatkan produksi keringat dingin, seperti kafein.
Sahabat NOVA tidak perlu menghentikan konsumsinya secara total, namun bisa mengurangi jumlahnya agar tubuh tetap segar dan terhindar dari keringat dingin.
Itulah beberapa kebisaan yang dapt dilakukan untuk cara mengatasi badan lemas dan keringat dingin.
Semoga bermanfaat!(*)