NOVA.ID - Sembelit atau konstipasi adalah masalah kesehatan yang umum terjadi pada para ibu hamil.
Ada beberap penyebab sembelit pada ibu hamil.
Di antaranya perubahan hormon yang membuat pergerakan usus melambat.
Dampaknya, cairan yang diserap di tinja jadi meningkat dan kotoran BAB jadi lebih padat.
Selain itu adalah penggunaan vitamin kehamilan, terutama zat besi, memiliki efek samping konstipasi.
Juga tekanan dari rahim ke usus yang membuat kotoran di saluran pencernaan jadi susah bergerak.
Tapi Sahabat NOVA tak perlu resah. Sembelit pada ibu hamil ada solusinya yang aman untuk dilakukan.
Berikut sejumlah hal yang ampuh dilakukan untuk cara mengatasi sembelit pada ibu hamil seperti dikutip dari Kompas.com.
1. Konsumsi Makanan Berserat
Tentu saja untuk cara mengatasi sembelit adalah perbanyak makanan berserat. Rata-rata kebutuhan serat seseorang adalah 25-35 gram per hari.
Baca Juga: Cuma Seribuan, Ini 5 Makanan Murah Untuk Mencegah Stunting pada Anak, Ibu Hamil Wajib Tahu!
Jika kurang dari jumlah tersebut, kelancaran BAB bisa terganggu.
Ibu hamil tak perlu repot menghitung takaran konsumsi serat per hari.