Ibu hamil tak perlu repot menghitung takaran konsumsi serat per hari.
Cukup tambahkan asupan berserat dalam menu makan sehari-hari.
Beberapa makanan kaya serat di antaranya roti gandum, kecang-kacangan, buah, dan sayur.
Utamakan untuk makan sayuran berwarna hijau dan buah kiwi yang ampuh menghilangkan sembelit.
2. Makan Porsi Kecil Tapi Sering
Cara mengatasi sembelit pada ibu hamil selanjutnya adalah dengan makan porsi kecil tapi sering.
Makan dalam porsi besar dapat membebani kinerja saluran pencernaan dan memperparah sembelit.
Maka dari itu, jika ibu hamil biasa makan tiga kali sehari, coba ganti menjadi enam kali sehari tapi porsinya lebih kecil.
Pola makan ini juga bisa mencegah begah dan kembung selama kehamilan.
3. Konsumsi Probiotik Seperti Youghut
Baca Juga: Tak Perlu Obat, Ini 7 Cara Mengatasi Morning Sickness yang Menyiksa saat Hamil Muda Probiotik adalah bakteri baik yang dapat melancarkan sistem pencernaan dengan menjaga keseimbangan mikroflora di dalam usus.
Contoh makanan probiotik yang dapat ibu hamil konsumsi yakni yoghurt.