NOVA.ID - Kurang tidur karena sering begadang tidaklah baik untuk kesehatan.
Begadang pun tak jarang menjadi penyebab utama seseorang merasa kurang segar dan tidak fokus pada keesokan harinya.
Namun sebagian orang melakukannya karena ada hal yang perlu dikerjakan, tugas, atau sesuatu yang penting lainnya.
Jika hal itu terjadi, ada beberapa cara yang bisa Sahabat NOVA lakukan untuk tetap fit meski begadang.
Berikut beberapa cara mengatasi kurang tidur agar tetap fit dikutip Kompas.com dari berbagai sumber.
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Cara mengatasi kurang tidur agar tetap fit yang pertama adalah dengan berjemur saat pagi.
Melansir Health Line, paparan sinar matahari terbukti dapat meningkatkan pelepasan hormon serotonin di otak.
Hormon ini dapat memicu peningkatan suasana hati serta membantu seseorang merasa lebih tenang dan fokus.
Tanpa paparan sinar matahari yang cukup, kadar serotonin Sahabat NOVA dapat menurun.
Tingkat serotonin yang rendah juga dikaitkan dengan risiko depresi.
Maka dari itu, dianjurkan untuk mencari sinar matahari di pagi hari agar terjaga dan fit meski begadang.