Baca Juga: Jangan Makan 5 Makanan Ini Saat Sahur! Bisa-bisa Bikin Haus Selama Puasa
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi selama berpuasa dapat membantu menjaga energi tubuh dan mencegah rasa kantuk.
Sahabat NOVA bisa mulai hari dengan sahur yang seimbang, mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat.
Karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum memberikan energi berkelanjutan, sementara protein dan lemak sehat membantu merasa kenyang lebih lama.
Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak.
Tambahkan juga buah dan sayuran untuk asupan vitamin dan mineral yang esensial.
3. Tidur Siang Sebentar
Cara mengatasi ngantuk saat puasa selanjutnya adalah tidur siang.
Tidur siang selama 15-30 menit dapat membantu mengembalikan energi tubuh dan mengurangi rasa kantuk.
4. Bergerak dan Olahraga Ringan
Olahraga ringan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa kantuk.
Lakukan olahraga ringan atau setidaknya bergerak selama 15-30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga.