NOVA.ID - Saat berbuka puasa, tak jarang kita terbawa suasana dan menjadi makan berlebihan.
Akibatnya, perut kekenyangan dan terasa kurang nyaman.
Perut yang terlalu penuh dapat menyebabkan berbagai gejala seperti begah, kembung, mual, dan bahkan sakit perut.
Apa yang menyebabkan perut kekenyangan setelah buka puasa?
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan perut kekenyangan setelah buka puasa, antara lain:
- Makan terlalu cepat: Saat lapar, tubuh cenderung menelan makanan lebih cepat tanpa mengunyah dengan baik.
Hal ini dapat menyebabkan perut terasa lebih cepat penuh dan kembung.
- Makan terlalu banyak: Saat berbuka puasa, banyak orang yang ingin menyantap semua hidangan yang tersedia.
Hal ini dapat menyebabkan perut menerima lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan.
- Makan makanan yang tinggi lemak dan gula: Makanan yang tinggi lemak dan gula membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga dapat menyebabkan perut terasa penuh lebih lama. - Minum terlalu banyak: Minum terlalu banyak air atau minuman lain saat berbuka puasa dapat membuat perut terasa penuh dan begah.
Baca Juga: Jangan Makan 5 Makanan Ini Saat Sahur! Bisa-bisa Bikin Haus Selama Puasa
Bagaimana cara mengatasi perut kekenyangan setelah buka puasa?
Berikut adalah 5 cara mengatasi perut kekenyangan setelah buka puasa dihimpun dari berbagai sumber.
1. Berjalan kaki
Cara mengatasi perut kekenyangan setelah buka puasa yang pertama adalah dengan berjalan kaki.
Berjalan kaki selama 10-15 menit setelah buka puasa dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa begah.
2. Minum air hangat
Minum air hangat dapat membantu meredakan rasa mual dan membantu proses pencernaan.
Ini karena air hangat mampu membantu mendorong gas keluar dari usus dan perut.
Hasilnya, proses pencernaan makanan menjadi lebih lancar dan cepat diproses oleh tubuh.
3. Jangan berbaring
Berbaring setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik dan memperparah rasa begah.
Baca Juga: Lakukan 4 Hal Ini Untuk Cara Mengatasi Kekenyangan, Dijamin Perut Tak Begah!
Sebaiknya Sahabat NOVA tunggu 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring.
4. Makan dengan porsi kecil
Makan dengan porsi kecil dan lebih sering dapat membantu perut mencerna makanan dengan lebih baik.
5. Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula
Cara mengatasi kekenyangan saat berbuka puasa selanjutnya adalah menghindari makanan tinggi lemak dan gula.
Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula saat buka puasa karena dapat menyebabkan perut terasa penuh lebih lama.
Itulah cara mengatasi kekenyangan setelah buka puasa.
Semoga bermanfaat!(*)