Gunakan bantal tambahan atau pengangkat tempat tidur untuk menjaga asam tetap di lambung.
Berbaring dengan posisi miring ke kiri juga diketahui dapat mengurangi refluks asam lambung.
2. Jangan Makan Terlalu Malam
Beri jeda antara makan malam dan waktu tidur minimal dua sampai tiga jam.
Ini memberi waktu bagi lambung untuk mencerna makanan sebelum Sahabat NOVA berbaring serta mengurangi risiko asam naik ke esofagus.
3. Pilih Makanan yang Tepat
Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung, seperti makanan pedas, asam, berlemak, kafein, dan alkohol.
Sebaliknya, konsumsilah makanan yang bisa menetralkan asam lambung, seperti sayuran hijau, pisang, melon, dan oatmeal.
4. Kenali dan Hindari Pemicu
Setiap orang mungkin memiliki pemicu yang berbeda.
Mengidentifikasi dan menghindari makanan atau minuman yang memicu asam lambung naik dapat membantu mengurangi kejadian tersebut.
Baca Juga: Ibadah Ramadhan Tetap Aman, Ini 5 Cara Mengatasi GERD saat Puasa Tanpa Obat!