NOVA.ID - Malam hari adalah waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri setelah seharian beraktivitas.
Namun, bagi para penderita asam lambung naik, malam hari justru bisa menjadi waktu yang penuh dengan rasa tidak nyaman.
Asam lambung naik, atau gastroesophageal reflux disease (GERD), adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa panas di dada (heartburn), mual, dan rasa pahit di mulut.
Gejala-gejala ini bisa semakin parah di malam hari saat berbaring, karena asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
Asam lambung naik di malam hari bisa sangat mengganggu.
Ini akan mempengaruhi kualitas tidur dan membuat esok hari terasa berat.
Jika Sahabat NOVA sering mengalami asam lambung naik di malam hari, jangan khawatir.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk cara mengatasi asam lambung naik pada malam hari, dikutip Kontan.co.id dari laman WebMD dan Healthline.
1. Ubah Posisi Tidur
Cara mengatasi asam lambung naik pada malam hari yang pertama adalah dengan mengubah posisi tidur.
Angkat kepala tempat tidur sekitar 15-20 cm.
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat, Cukup Minum 4 Ramuan Alami Ini! Salah Satunya dari Kemangi
Gunakan bantal tambahan atau pengangkat tempat tidur untuk menjaga asam tetap di lambung.
Berbaring dengan posisi miring ke kiri juga diketahui dapat mengurangi refluks asam lambung.
2. Jangan Makan Terlalu Malam
Beri jeda antara makan malam dan waktu tidur minimal dua sampai tiga jam.
Ini memberi waktu bagi lambung untuk mencerna makanan sebelum Sahabat NOVA berbaring serta mengurangi risiko asam naik ke esofagus.
3. Pilih Makanan yang Tepat
Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung, seperti makanan pedas, asam, berlemak, kafein, dan alkohol.
Sebaliknya, konsumsilah makanan yang bisa menetralkan asam lambung, seperti sayuran hijau, pisang, melon, dan oatmeal.
4. Kenali dan Hindari Pemicu
Setiap orang mungkin memiliki pemicu yang berbeda.
Mengidentifikasi dan menghindari makanan atau minuman yang memicu asam lambung naik dapat membantu mengurangi kejadian tersebut.
Baca Juga: Ibadah Ramadhan Tetap Aman, Ini 5 Cara Mengatasi GERD saat Puasa Tanpa Obat!
5. Penggunaan Obat
Cara mengatasi asam lambung naik pada malam hari selanjutnya adalah dengan menggunakan obat.
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan antasida atau penghambat pompa proton (PPI) untuk mengurangi produksi asam lambung.
Jangan lupa, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat baru ya, Sahabat NOVA.
Nah itulah beberapa cara mengatasi asam lambung naik saat malam hari.
Ingat, jika Sahabat NOVA sering mengalami asam lambung naik yang mengganggu tidur atau kualitas hidup, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Semoga membantu. (*)