2.Buah-buahan manis
Buah-buahan seperti mangga, nanas, pisang, dan anggur memiliki kandungan gula tinggi.
Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah. Pilihlah buah dengan indeks glikemik rendahseperti apel, jeruk, dan pir.
3.Yogurt rasa
Yogurt rasa buah umumnya mengandung gula tambahan dan sirup jagung fruktosa tinggi.
Pilihlah yogurt plain dan tambahkan buah segar sebagai pemanis alami.
4.Sup kaleng
Sup kaleng, terutama sup krim, biasanya tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Pilihlah sup buatan sendiri dengan bahan-bahan segar dan rendah sodium.
5.Saus salad
Saus salad kemasan sering kali mengandung gula, garam, dan lemak jenuh yang tinggi. Buatlah saus salad sendiri dengan minyak zaitun, cuka, dan bumbu favorit.
Meskipun makanan tersebut "sehat", konsumsi berlebihan tetap dapat membahayakan.
Pilihlah makanan olahan seminimal mungkin, sebab makanan olahan umumnya tinggi gula, garam, dan lemak tidak sehat.
Perhatikan kandungan gula, garam, dan lemak sebelum membeli makanan kemasan.
Jangan lupa konsultasikan dengan ahli gizi jika Sahabat NOVA memiliki risiko diabetes, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran diet yang tepat. (*)
Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).