Banyak perempuan yang mulai ingin tetap awet muda, meski masih di usia 20-an.
Produk kecantikan memang membantu, tapi apa yang kita konsumsi pun sama pentingnya.
Kita tak selamanya harus mengurangi banyak hal demi mencapai tujuan ini.
Ternyata ada 7 hal yang malah harus diperbanyak agar awet muda.
(Baca juga - Awet Muda dan Bikin Tubuh Langsing, Ini Manfaat Saus Cabai untuk Kesehatan)
1. Makanlah dalam Porsi Kecil, tapi Sering!
Siapa sangka awet muda bisa didapat dengan lebih sering makan?
Makan dalam porsi kecil setiap 4-5 jam dapat memperbaiki metabolisme hormon-hormon dalam tubuh.
Tubuh pun dapat bekerja lebih efektif, sehingga organ-organ tidak cepat rusak.
(Baca juga - Long Weekend, Hati-hati 5 Penipuan yang Sering Dialami Saat Liburan)
2. Perbanyak Minum Air Putih
Minumlah air putih kurang lebih 8 gelas setiap hari.
Ini berguna untuk memperlancar aliran darah yang membawa oksigen dan sumber energi ke organ-organ tubuh.
3. Rajin Makan Ikan
Ikan laut kaya akan kandungan lemak omega 3.
Lemak ini mampu menurunkan kadar trigliserida (lemak), sehingga bisa mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah.
Biasakan mengonsumsi ikan 3 kali semingggu.
(Baca juga - Masih Yakin Mau Makan Ikan Mujair Setelah Tahu 5 Fakta Mengejutkan Ini?)
4. Dua Gelas Susu Sehari
Susu adalah sumber kalsium terbaik.
Susu memperkuat tulang agar tidak cepat keropos.
Ia juga mengadung asam lemak susu yang berkhasiat menjaga kelembapan dan kehalusan kulit.
(Baca juga - Kontrasepsi: Susuk Justru Lebih Efektif)
5. Rajin Makan Sayuran
Saat dimasak, sayuran akan kehilangan sekitar 30% vitamin C dan 5% beta karotin.
Padahal kedua zat tersebut berfungsi sebagai antioksidan alami yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.
Kalau mau masak sayuran, masaklah sebentar saja.
Usahakan warna hijau sayuran tidak menjadi gelap.
(Baca juga - Makin Tua Usia Lemak di Perut Makin Susah Dihilangkan, Kenapa?)
6. Banyak Makan Buah
Khususnya buah yang mengadung banyak air.
Buah berfungsi menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
7.Tidurlah dengan Nyenyak
Ini hal yang paling mudah dilakukan!
Tidur yang berkualitas minimal 8 jam per hari bisa membuat kita bertenaga kembali setelah seharian beraktivitas.
-Ita Adnan