Tetap tenang, sabar, persisten dan lakukan beberapa tips upayakan anak untuk makan lebih baik.
Samarkan Makanan
Apakah anak lebih menyukai roti putih, pasta maupun chicken nugget asalkan selain sayuran? Tanamkan ini! Anak Anda mungkin hanya sedang menunda melihat sayuran juga beberapa sayuran dengan rasa dan bau yang kuat.
Lakukan beberapa trik menyembunyikan sayuran dalam saus, seperti saus tomat untuk pasta. Cincang sayuran hingga berukuran cukup kecil dan tambahkan ke dalam saus. Anda juga dapat menambahkan sayuran dalam pizza buatan sendiri.
Buat Pencelup
Anak-anak senang bermain dan mencolokkan makanan . Mencelupkan makanan ke dalam saus bisa menjadi ide yang baik untuk memberi mereka pengalaman menyenangkan saat makan.
Jika anak dapat menemukan pencelup yang lezat serta bisa membuat sedikit kekacauan, ini justru menjadi pengalaman makan yang menyenangkan. Tentu saja ini merupakan cara bagus memperkenalkan lebih banyak buah dan sayuran dalam makanan mereka (seperti seledri, apel dan irisan pir, dan paprika). Anda juga dapat memasukkan sayur dalam roti beras, roti pitta, bagel dan roti tawar.
Beberapa alternatif pencelup meliputi:
o cream cheese
o hummus
o keju cottage atau tofu dip
o guacamole
o yoghurt
o selai.
Dan sebagainya.
Teruslah Berusaha
Ingat, pengulangan merupakan kunci sukses mengupayakan anak makan. Anak-anak mungkin akan menolak makanan sehat yang coba diberikan dalam beberapa hari pertama. Jangan menyerah. Kebanyakan anak akhirnya akan mencoba makanan baru.
Pertahankan ukuran porsi kecil dan tawarkan di samping sesuatu yang mereka sukai.
Biarkan Anak Memilih
Banyak anak-anak yang menyambut baik sayuran ketika mereka dapat memilih sendiri. Berikan keranjang belanja agar anak dapat memilih buah dan sayuran yang mereka sukai.
Jika hijau sayuran membuat mereka tak berminat, cobalah yang berwarna oranye atau merah sebagai gantinya.
Jadilah Ccontoh yang Baik
Jika Anda sendiri tidak makan makanan sehat maupun mengubah selera terhadap makanan, maka anak akan cenderung meniru perilaku serta melakukan hal yang sama.
Berilah contoh yang baik, dengan makan berbagai macam makanan sehat dan makan di saat makan bersama keluarga. Jangan harap anak akan makan bayam, jika Anda tidak menyentuhnya!
Jangan Tenawarkan Junk Foods
Anda mungkin khawatir, anak menolak makan dan akhirnya memberikan anak beberapa kentang goreng atau mie instant ketimbang tidak makan sama sekali.
Pikirkan lagi !Ini dapat mendorong anak hanya makan junk food dan mengajarkan anak soal pola makan yang dapat diterima. Jika anak menolak salah satu preferensi And, tetap tawarkan pilihan lain yang sehat.
Gemar Makanan Manis-manis
Apakah anak Anda lebih kecanduan gula dan menolak makanan sehat sama sekali? Bahkan ketika sarapan, mereka hanya tertarik sereal berlapis gula dan selalu ingin melompat langsung ke makanan penutup.
Jangan panik, masih ada solusi. Anda masih dapat menawarkan makanan ringan yang manis alami - seperti yoghurt rendah lemak, potongan nanas kering, pisang beku atau buah anggur. Jangan menyimpan permen atau makanan manis lain di rumah atau ini akan menjadi godaan yang kurang mendidik untuk anak Anda.
Jangan pula menggunakan permen sebagai alat suap. Sertakan mereka sebagai bagian dari diet seimbang.
Jadwalkan Kudapan
Kebanyakan anak mengembangkan rutinitas termasuk soal makan. Menetapkan waktu kudapan dan menaatinya juga merupakan salah satu cara mengupayakan anak mengikuti aturan diet Anda. Jika anak tahu, mereka hanya mendapatkan makanan pada waktu tertentu, maka anak cenderung makan apa yang diberikan kepadanya.
Laili/ dari berbagai sumber