Susah buang air besar atau konstipasi? Minumlah air lebih banya hingga 2-4 gelas dan tambahkan buah, sayuran, serta gandum di menu. Laksatif boleh digunakan asal tak lebih dari dua minggu. Tanpa sepengetahuan dokter, laksatif dapat memperburuk kondisi Anda.
Kesuburan
Sebulan sebelum merencanakan kehamilan, konsumsilah asam folat dari bayam, brokoli, asparagus, kedelai, telur, avokad, serta jeruk untuk mencegah kerusakan tabung saraf dan kecacatan lain pada janin.
Payudara
Lakukan SADARI (Periksa Payudara Sendiri) selama lima menit setiap bulan untuk mendeteksi kanker payudara! Tapi, jangan panik bila ada benjolan di payudara, karena tidak semua benjolan berarti kanker.
Vagina
Penggunaan cairan pembersih kewanitaan tidak direkomendasikan oleh ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists) karena dapat mengganggu keasaman vagina dan meningkatkan risiko infeksi. Bersihkan vagina dengan air bersih yang mengalir saja.
Otot
Massa otot manusia akan berkurang secara alamiah seiring bertambahnya usia. Maka, latihan kekuatan otot yang dapat membantu menjaga dan meningkatkan massa tubuh pada semua usia.
Tulang
Kunci tulang kuat adalah kalsium yang menyokong struktur tulang dan gigi. Vitamin D juga meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang. Oh ya, menyeruput kopi lebih dari dua cangkir akan mempercepat pengeroposan tulang karena mengganggu penyerapan kalsium.
Sendi
Risiko arthritis (radang sendi) meningkat seiring naiknya berat badan. Kurangi risikonya dengan menjaga berat badan ideal.
Kuku
Memakai sepatu yang sempit akan menyebabkan jari-jari kaki berimpitan sehingga mengganggu pertumbuhan kuku dan menyebabkan cantengan. Memotong kuku terlalu pendek juga menyebabkan cantengan.
Hasto Prianggoro