8. ISK Tersembunyi
Jika Anda pernah mengalami infeksi saluran kemih (ISK), Anda mungkin akrab dengan rasa sakit terbakar dan rasa urgensi. Karena infeksi kadang sukar diketahui, biasanya salah satu tandanya adalah kelelahan. Lakukan tes urin untuk mengecek ISK. Atasi: Obati dengan antibiotika. Biasanya setelah itu, kelelahan akan hilang dalam waktu seminggu.
9 . Diabetes
Pada orang dengan diabetes, tingkat abnormal tinggi gula tetap berada dalam aliran darah bukannya memasuki sel-sel tubuh, di mana itu akan diubah menjadi energi. Jika Anda tidak melakukan banyak aktivitas tapi tetap merasa sangat lelah, tanyakan kepada dokter untuk uji diabetes. Atasi: Pengobatan diabetes untuk membantu memroses gula adalah dengan mengubah gaya hidup seperti diet dan olahraga, terapi insulin, dan obat-obatan.
10 . Dehidrasi
Kelelahan bisa menjadi tanda dehidrasi. Bekerja di lapangan atau belakang meja, tubuh tetap membutuhkan air. Atasi: Minumlah air sepanjang hari sehingga urin Anda berwarna terang. Minumlah minimal dua gelas air satu jam atau lebih sebelum aktivitas fisik. Setelahnya, lakukan hal ini setiap dua jam sekali.
11 . Penyakit Jantung
Ketika kelelahan menyerang selama Anda menjalani aktivitas sehari-hari, bisa jadi itu tanda bahwa ada masalah dengan jantung Anda. Atasi: Perubahan gaya hidup, obat-obatan, dan prosedur terapi untuk mengembalikan energi Anda dan mengontrol kondisi jantung Anda.
12. Shift Kerja
Bekerja malam atau berputar shift dapat mengganggu jam internal Anda. Anda mungkin merasa lelah ketika Anda harus terjaga. Dan Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di siang hari. Atasi: Batasi aktivitas Anda di siang hari. Buatlah kamar menjadi lebih gelap, tenang, dan sejuk. Jika Anda masih mengalami masalah tidur, bicarakan dengan dokter. Suplemen dan obat-obatan juga dapat membantu.
13 . Alergi Makanan
Beberapa dokter percaya alergi makanan dapat membuat Anda mengantuk. Intoleransi ringan dari makanan yang mengandung alergi, kadang hanya cukup menyebabkan rasa gatal, selebihnya adalah rasa lelah. Atasi: Cobalah menghilangkan makanan satu per satu untuk melihat apakah Anda meningkatkan kelelahan. Anda juga dapat meminta dokter Anda tentang tes alergi makanan.
14. CFS dan Fibromyalgia
Jika kelelahan berlangsung lebih dari enam bulan dan sangat parah sehingga Anda tidak dapat mengatur kegiatan sehari-hari Anda, sindrom kelelahan kronis atau cronic fatigue syndrome (CFS) atau fibromyalgia bisa jadi sedang Anda alami. Atasi: Pasien bisa mengubah jadwal harian mereka atau memulai program olahraga ringan.
Cepat Perbaiki untuk Kelelahan Mild
Jika Anda mengalami kelelahan ringan yang tidak terhubung ke setiap kondisi medis, solusinya mungkin Anda perlu berolahraga. Penelitian menunjukkan, orang dewasa yang sehat bisa mendapatkan dorongan energi yang signifikan dari program latihan sederhana. Misalnya saja, mengendarai sepeda statis selama 20 menit dengan kecepatan ringan. Dengan melakukan ini tiga kali seminggu sudah cukup untuk melawan kelelahan.
Ester Sondang