1. Sering menimbang berat badan?
Ya, Anda perlu sering menimbang berat badan untuk membantu menurunkan bobot. Penelitian menunjukkan, kebanyakan orang berhasil menurunkan berat badan karena termotivasi menjaga berat badannya setiap kali. Lakukan setidaknya seminggu sekali untuk menjaga kesadaran menurunkan berat badan.
Jangan stres ketika timbangan naik-turun, berat badan dapat berubah selama beberapa hari setelah terjadi perubahan berat air.
2. Haruskah mengurangi konsumsi lemak?
Ya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, mulailah mengurangi konsumsi makanan kaya lemak jenuh.
Tak makan satu jenis bahan makanan bukan berarti memotong kalori secara keseluruhan. Memang, lemak membantu Anda merasa kenyang, dan tubuh juga membutuhkan lemak untuk dapat berfungsi dengan baik.
Namun sebaiknya pilih lemak dari jenis tak jenuh tunggal maupun ganda. Mulai sekarang, ganti makanan olahan dan mentega dengan sumber lemak yang baik, seperti, minyak zaitun, ikan air tawar, tahu, alpukat dan beberapa jenis kacang-kacangan (almond, kenari maupun kacang tanah).
3. Haruskah minum air untuk membantu mengurangi berat badan?
Ya, konsumsi air putih sebelum makan dapat mengurangi berat badan. Konsumsi air putih sebelum makan akan membantu membuat Anda merasa kenyang dan makan lebih sedikit. Salah satu studi menunjukkan, orang dewasa yang minum 2 gelas air sebelum makan dapat menurunkan berat badannya dibanding yang tidak. Air putih terutama yang dingin juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak.
Selain itu, ketika ginjal Anda berupaya menaikkan air ke seluruh tubuh, secara ototmatis kandungan air dalam tubuh menjadi berkurang.
4. Haruskah melewatkan makan malam ketika merasa makan terlalu banyak?
Tidak benar. Dan, jangan pernah melewatkan makan malam jika Anda mencoba menurunkan berat badan.