Anda yang merasa lapar akan cenderung membongkar isi lemari makanan, atau memakan apa saja termasuk junk food. Ini justru berpotensi membuat asupan kalori lebih besar ketimbang menyantap makan malam seperti biasa.
Sebaiknya upayakan saja ekstra olah raga ketika telah makan terlalu banyak. Selain itu, usahakan tetap makan makanan ringan di antara waktu makan siang dan malam. Serta, jangan pernah lupakan sarapan pagi. Membiasakan sarapan pagi secara teratur dapat membuat Anda ramping dibanding yang memulai hari dengan perut kosong.
5. Perlukah merencanakan makan?
Ya, Anda yang ingin menurunkan berat badan perlu merencanakan makan. Spontanitas memang bagus untuk beberapa kegiatan tetapi makan bukan salah satunya. Para ahli merekomendasikan diet dengan merencanakan makan dan makanan ringan Anda. Apa yang ingin Anda makan hari ini?
Tanpa rencana yang baik, Anda rentan tergiur panggilan penjual makanan maupun restoran makanan cepat saji. Sebaiknya rencanakan saja diet seimbang, hal tersebut akan lebih baik.
6. Perlukah menulis buku harian makan?
Ya. Menulis apa yang dimakan setiap hari akan membuat Anda terhindar dari berat badan berlipat ganda. Selain itu, jurnal makanan akan membuat Anda menyadari berapa banyak yang benar-benar ditelan sehingga pola yang buruh dapat dilihat dan diperbaiki.
7. Haruskah menghindarkan karbohidrat?
Tidak. Karbohidrat mutlak diperlukan setiap hari, namun Anda perlu menghindari karbohidrat dalam makanan olahan.
Kendati diet karbohidrat sangat populer akhir-akhir ini, tubuh sangat memerlukan karbohidrat sebagai bahan bakar penting untuk bekerja.
Cukup hindari beberapa makanan seperti diet soda, dan junk food. Pilih sumber karbohidrat yang baik seperti gandum utuh, kentang berwarna, buah-buahan dan sayuran.
8. Haruskah membuang makanan favorit?