Tidak perlu. Mereka hanya cukup ditakar sedang-sedang saja. Sangat tak logis jika tiba-tiba Anda harus bermusuhan dengan semua cokelat, es krim, pizza dan makanan berlemak favorit Anda selama ini. Penghindaran justru berisiko meningkatkan keinginan, mencandu dan nafsu ingin memakannya.
Sebuah studi menunjukkan, membatasi pilihan makanan tidak membantu orang mengurangi berat badan. Anda hanya membutuhkan intensitas yang jarang, jumlah lebih sedikit dan kalori yang lebih rendah.
9. Haruskah mengurangi tidur?
Tidak, justru Anda perlu memenuhi porsi tidur yang cukup. Kurang tidur dapat memacu perubahan hormon yang membuat seseorang menjadi lebih sering lapar. Orang dewasa membutuhkan tidur sekitar tujuh sampai sembilan jam permalam.
Selain itu, tidur mampu membantu metabolisme. Peneliti menyebutkan, tidur dengan ekstra jam tidur sekitar sejam dapat memotong kalori sekitar 6 %. Ini dengan asumsi saat sedang tidur, orang akan kehilangan waktu makan.
Laili / dari berbagai sumber