(Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Telur Setengah Matang? Ini Jawabannya)
5. Teh
Orang yang minum 5 cangkir teh hitam selama 2 minggu memiliki 10 kali lebih banyak interferon virus dalam darah mereka dibandingkan orang lain yang minum minuman panas lainnya, menurut sebuah penelitian di Harvard.
Asam amino di dalamya bertanggung jawab meningkatkan kekebalan tubuh.
Sementara L-theanine juga berlimpah di teh hijau dan hitam.
Bahkan versi tanpa kafein juga memilikinya.
(Baca juga: Catat, Keberuntungan Akan Datang pada Kalian yang Berzodiak Ini)
6. Daging sapi
Kekurangan seng merupakan salah satu kekurangan gizi yang paling umum di kalangan orang dewasa Amerika, terutama bagi mereka vegetarian dan mereka yang telah mengurangi daging sapi.
Hal ini sangat disayangkan karena kekurangan seng ringan dapat meningkatkan risiko infeksi.
Seng dalam diet sangat penting untuk perkembangan sel darah putih, sel kekebalan tubuh yang kuat bisa menghancurkan bakteri, virus yang menyerang, kata William Boisvert, PhD, seorang ahli nutrisi dan kekebalan di The Scripps Lembaga Penelitian di La Jolla, CA.
Daging sapi merupakan sumber utama mineral untuk daya tahan tubuh.
Satu porsi seberat 3 ons daging sapi tanpa lemak menyediakan 30 persen seng. (*)