Olahraga akan membantu kita mengurangi sedikit sodium melalui keringat.
Namun, harus pastikan tubuh tetap terhidrasi selama melakukannya.
(Baca juga: Mbok Cikrak, Baktikan Diri untuk Layani Para TKW di Perantauan)
3. Makan pisang
Kalium membantu menangkal natrium.
Makanan seperti pisang, sayuran hijau, kacang, dan kentang merupakan sumber potasium.
Horton mengatakan, makanan tinggi kalium adalah pilihan baik karena mereka merupakan makanan utuh yang juga secara alami rendah natrium.
Namun, mereka dengan penyakit ginjal harus memantau asupan kalium dan berbicara dengan dokter mereka.
(Baca juga: Siapkan Kering Tempe Kemangi yang Simpel untuk Stok Berbuka, yuk!)
4. Bicarakan pada dokter
Orang-orang tertentu memiliki risiko lebih tinggi untuk sensitif terhadap garam.
Mereka biasanya yang berusia di atas 51 tahun dan menderita penyakit kardiovaskular atau tekanan darah tinggi.
Jika kita khawatir tentang asupan garam atau berpikir mungkin peka terhadap garam, sebaiknya konsultasikan pada dokter. (*)