"Ikan salmon tinggi magnesium, serta mengandung vitamin D dan vitamin B12," tambahnya. Seperti diketahui, banyak orang yang kekurangan dua vitamin tersebut.
3. Artichoke
Apakah artochoke makanan yang bisa kurangi nyeri jelang datang bulan? Sebuah artichoke mengandung 20 persen dari kebutuhan magnesium manusia. Selain itu, ia juga berfungsi untuk mengurangi perut kembung.
Ditambah 10 gram serat dari setiap buahnya, artichoke bisa memperbaiki kesehatan pencernaan Anda.
BACA: Menstruasi Lambatkan Kerja Otak?
4. Biji-bijian
Biji wijen dan biji labu mengandung banyak magnesium. ”Hanya satu ons biji tersebut, mengandung 100 mg magnesium,” tambahnya.
Selain dimakan begitu saja, ia juga merekomendasikan menambahkan biji-bijian tersebut pada salad atau hidangan tumis.