Makanan sepert salad memang sehat, tapi tak akan membuat berat badan Anda naik.
Bila ingin menambah berat badan, Anda membutuhkan kandungan kalori, seperti pada pasta atau kacang-kacangan.
3. Terlalu Banyak Aktivitas
Kegiatan yang bersifat fisik akan membakar lebih banyak kalori dari asupan makanan yang dikonsumsi. Tanpa porsi makan yang cukup, Anda tak akan menambah berat badan bila pembakaran kalori lebih banyak ketimbang kalori yang masuk.
4. Salah Pilihan Olahraga
Berat badan tidak akan naik bila Anda melakukan olahraga berupa isolation exercise. Jika Anda ingin menambah berat badan, disarankan melakukan compound exercises seperti squats.
Compound exercise adalah gerakan yang melibatkan lebih dari 1 sendi, sehingga ada lebih dari satu kelompok otot yang digunakan.
Sementara isolation exercise merupakan gerakan yang hanya melibatkan satu sendi.
BACA: Badan Kurus Tapi Kolesterol Tinggi?
5. Menghindari Lemak
Ingin berat badan naik tapi enggan mengonsumsi lemak adalah hal yang tak mungkin. Lebih baik Anda menaikkan berat badan terlebih dahulu dengan tidak menghindari lemak, kemudian rajin membakar lemak setelah mencapai berat badan ideal.
6. Tidak Konsisten
Cara apapun yang dilakukan tak akan berhasil bila Anda masih sering melewatkan jadwal makan, jadwal olahraga, dan asupan kalori harian.
7. Percaya Mitos
Bila selama ini Anda terus menyalahkan metabolism tubuh yang “konon” terlalu cepat atau faktor genetik yang membuat Anda akan terus sulit gemuk meski sudah banyak makan, maka usaha akan sia-sia.