(Baca: Inul Daratista Sudah 4 Kali Infeksi Saluran Kemih)
2. Kram Perut
Bila saat menstruasi disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan, konsumsi lebih banyak ikan.
Kram perut yang muncul saat menstruasi terjadi karena adanya kontraksi otot rahim.
Konsumsi asam lemak omega-3 yang banyak terkandung dalam ikan seperti salmon dan tuna akan membantu kita mengatasi kram perut.
(Baca: Wanita Gemuk Lebih Sering Alami Nyeri Menstruasi, Ini Penyebabnya)
3. Mengurangi Risiko Infeksi Ragi
Vagina yang sehat memiliki banyak vakteri lactobacillus, bakteri baik yang membantu menstabilkan kadar pH, seperti yang dijelaskan oleh DeLucia.
Secara normal, tingkat asam di vagina akan mencegah ragi tumbuh tak terkontrol.
Namun, beberapa faktor lain seperti penggunaan antibiotic, menopause, diabetes yang tak tertangani dengan baik, atau juga terapi hormon serta penggunaan kontrasepsi bisa mengganggu kadar pH.
Perbanyak konsumsi makanan yang kaya probiotik seperti plain yoghurt, sauerkraut atau kubis asam, kimchi, miso, dan juga tempe untuk menyeimbangkan pH sehingga pertumbuhan lactobacillus terkontrol.
(Baca: Yakin Cara Anda Mengeringkan Vagina Setelah Pipis Sudah Benar? Coba Cek Jenis Tisunya)