Dalam masa pertumbuhan, anak kita tentunya membutuhkan nutrisi yang cukup, sehingga kekebalan tubuhnya pun baik.
Bila anak kita mengalami gatal di kulit, hidung tersumbat, atau sakit perut, inilah waktunya kita harus lebih memperhatikan sistem imun anak kita.
Sistem imun yang lemah tak hanya mempengaruhi stamina anak, namun juga bisa memicu gangguan kesehatan.
(Baca: 80 Persen Diderita Perempuan, Pahami 7 Jenis Gangguan Autoimun Ini)
Penelitian terbaru menemukan bahwa hampir 81 persen anak yang sedang dalam masa pertumbuhan tak mendapatkan asupan zat besi, vitamin A, dan vitamin C yang cukup.
Kurangnya nutrisi yang diasup anak membuat sistem imun melemah dan stamina tubuh pun menurun.
Yuk perhatikan kebutuhan 7 nutrisi berikut yang penting untuk menguatkan kekebalan tubuh anak kita.
1. Vitamin A
Sistem imun anak membutuhkan vitamin A untuk mengatur daya penyembuhan atau pemulihan dari gangguan kesehatan.
Kekurangan vitamin A bisa memperlemah perlindungan utama kesehatan anak kita.
Apabila anak terkena infeksi, pastikan anak diberi asupan vitamin A yang cukup.
(Baca: Tanpa Vitamin, Cukup Konsumsi 8 Makanan dan Minuman Antioksidan Ini Agar Sehat)
2. Vitamin B
Sel darah putih yang menjaga tubuh dari serangan berbagai penyakit membutuhkan vitamin B.
Vitamin B yang dibutuhkan terutama adalah vitamin B12, B9, dan B6 yang berperan penting dalam pembentukan limphocyte.
3. Vitamin C
Kekurangan vitamin C bisa membuat anak rentan terhadap serangan penyakit.
Asupan vitamin C yang adekuat bisa meningkatkan performa sel T atau limfosit putih dan fagosit yang berfungsi sebagai bagian dari imun tubuh.
Vitamin C juga merupakan antibakteri dan antivirus, sehingga bisa menangkal berbagai infeksi.
(Baca: Coba yuk, 12 Sayur dan Buah Selain Jeruk yang Kaya Vitamin C)
4. Zat Besi
Sel darah merah membutuhkan zat besi.
Zat besi juga dibutuhkan neurofil untuk menangkal serangan bakteri jahat.
5. Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin dengan antioksidan yang bisa membantu tubuh menangkal berbagai infeksi.
Almond, biji bunga matahari, dan kacang banyak mengandung vitamin E.
(Baca: Vitamin D, Zat Gizi yang Pengaruhi Kualitas Pertumbuhan Anak)
6. Vitamin B6
Jenis vitamin ini sering disebut sebagai vitamin yang memiliki banyak fungsi dalam tubuh kita, salah satunya meningkatkan sistem imun tubuh.
7. Selenium adalah nutrisi lain yang juga memiliki pengaruh yang besar pada sistem imun kita.
Jenis makanan yang banyak mengandung selenium adalah barley, kacang brazil, dan bawang putih.
(Baca: Ketahui Ciri-ciri Anak Sehat dari Segi Fisik dan Psikisnya)