Memasuki bulan puasa, tentu akan banyak persiapan yang perlu dilakukan.
Terlebih lagi, untuk para ibu hamil yang juga ingin melakukan ibadah puasa.
Menurut dr. Riyan Hari Kurniawan, Sp.OG., para ibu hamil yang akan berpuasa harus tetap memenuhi kebutuhan nutrisinya.
“Untuk kandungan nutrisi ibu hamil selama bulan puasa, konsumsi suplemen vitamin C dan zinc juga diperlukan karena kandungan antioksidannya,” jelasnya.
(Baca: Siapa Bilang Ibu Hamil Tak Bisa Puasa? Yang Penting Penuhi 3 Jenis Nutrisi Berikut)
Selain itu, asupan zat besi, asam folat, dan kalsium juga jangan sampai terabaikan.
“Apabila asupan ketiga nutrisi tersebut tak lengkap, maka bisa dengan mengonsumsi suplemen,” tambahnya.
Selain itu, dr. Riyan memiliki rekomendasi khusus bagi ibu hamil untuk mempersiapkan pilihan makanan saat sahur.
“Pastikan konsumsi makanan dengan kandungan protein dan lemak dalam jumlah cukup, dan sebaiknya banyak konsumsi daging,” jelasnya.
Kemudian, juga konsumsi vitamin C dan zinc, dan jangan terlalu banyak makanan manis.
“Tetap penuhi asupan air putih sebanyak 2 liter bagi ibu hamil, dan minum segelas susu hangat saat sahur,” tambahnya.
(Baca: Ini 2 Alasan Kesehatan Ibu Hamil Wajib Berhati-hati Saat Makan Sushi)