Gunakan juga garam substitusi jika Anda membutuhkan.
3. Pilih jus buah
Untuk waktu senggang Anda, sediakan jus anggur atau pir.
4. Kaya serat
Pilihlah makanan ringan yang sarat serat, misalnya apel dengan kulitnya.
(Baca: Tergoda Ngemil Tanpa Gagal Berdiet? Coba 3 Bahan Makanan Ini)
5. Berlemak tanpa gizi
Hindari camilan kaya lemak rendah gizi seperti es krim, keripik kentang dan lainnya.
6. Tetap makan siang
Jangan terlambat makan siang. Pasalnya, makan siang yang terlambat, akan membuat Anda merasa lapar lagi tiga jam kemudian.
Kalau tidak ngemil, kecenderungan makan dalam porsi yang lebih banyak pada makan malam.
(Baca: 10 Camilan Rendah Kalori Pengganjal Lapar di Malam Hari)
Terkadang, saat keinginan ngemil muncul, kita tidak tahu apa yang sebetulnya kita rasakan. Berikut jenis camilan sehat sesuai mood.
- Saat bosan, pilih popcorn, wortel, roti batang, asinan, atau nasi goreng sebagai cemilan.
- Saat kesepian, pilih es krim rendah lemak, yogurt tanpa lemak, pisang atau mangga, sup ayam, keju rendah lemak dengan buah, susu rendah lemak dan kue atau biskuit.
- Saat Anda merasa betul-betul lapar, sebaiknya konsum keju rendah lemak plus buah, yogurt dan buah, sereal dan susu, roti dengan selai apel, pisang dan segelas susu rendah kalori, atau secangkir sup panas dengan sayur dan biskuit.
- Jika Anda haus, puaskan dengan minum air putih, jus buah, perasan jeruk, semangka, anggur, atau buah kesukaan lainnya.