Sepatu yang keliru bisa mengubah cara berjalan seseorang dan membuat postur berubah secara permanen.
“Sehingga risiko bungkuk, lordosis, dan skoliosis bisa mengintai orang tersebut," ujar Dr. Meidy H Triangto, Sp.KFR dari Kid's Foot Rehabilitation Center RS Mitra Keluarga Kelapa Gading Jakarta.
Lantas, bagaimana cara menyiasatinya?
1. Flat Shoes
Jangan menggunakan flat shoes terlalu datar. Sebaiknya cari flat shoes yang masih ada haknya meski hanya setinggi 1-2 sentimeter.
Untuk membantu mengurangi beban saat berjalan, akan lebih mudah bila sepatu alas datar dilengkapi sedikit bantalan.
Sepatu bersol rendah dan datar pun membutuhkan "bantuan" di bagian depan kaki supaya membuat langkah lebih ergonomis.
Sebab jika diabaikan, kelak saat tua, pemakainya bisa mengalami radang sendi. Bisa juga peradangan pada pinggul.
(Baca: 10 Pilihan ‘Flat Shoes’ Cantik yang Nyaman di Kaki) 2. Hak Sepatu yang Ideal
Disarankan menghindari high heels dengan hak tipis.
Gunakan hak setinggi satu atau dua inci saja. Hak sepatu tinggi yang aman maksimal 3–5 cm.
Saran lainnya, lebih baik pakailah wedges karena akan membuat pijakan kaki lebih lebar dan stabil.
(Baca: Kapalan Hingga Nyeri Sendi, Efek Pakai Sepatu Hak Tinggi Punya Risiko 6 Kali Lipat)
3. Bobot yang Ringan
Pilih sepatu yang ringan karena memengaruhi pengeluaran energi, lembut di bagian dalam, tidak mengubah anatomi telapak kaki, outsole-nya tidak licin supaya tidak mudah selip/tergelincir. 4. Perhatikan Bagian Ujung Depan
Saat memilih sepatu, usahakan ujung depan sepatu membentuk sudut 30 derajat dari lantai, sehingga pada waktu toe off bisa mengurangi energi yang dibutuhkan tubuh.
"Saat dipakai untuk berjalan, pergerakan 'toe off'-nya sudah dibantu oleh sepatu tersebut," kata Dr. Meidy.
5. Bahan Bagian Dalam
Pilihlah juga sepatu dengan bahan yang lembut. Akan lebih baik jika bagian dalamnya menggunakan bahan kulit yang dilapisi kain lembut.
"Yang paling penting, pilih alas kaki yang ringan, tidak terlalu pas (sedikit longgar) dan bahannya tidak membuat kaki lecet.”
(Baca: 3 Alasan Kenapa Kaki Anda Selalu Lecet Saat Pakai Heels )